Muchas personas no saben que Pilates para niños es, en principio, muy beneficioso para su desarrollo. Muchos piensan que solo los adultos o los ancianos pueden realizar esta actividad.
Sin embargo, los beneficios de Pilates y la forma en que se enseña hacen que sea una actividad ligera, saludable y beneficiosa a cualquier edad.
Por lo tanto, independientemente de la condición de salud o la edad, cualquiera que tenga la disposición para poner en práctica lo que ha aprendido se beneficiará de alguna manera.
A saber
En cuanto a los niños, esta es una excelente actividad para fomentar una buena postura, el conocimiento de su propio cuerpo, el equilibrio, la disciplina y también para que los pequeños gasten energía y eviten el sedentarismo que puede existir a esa edad. En algunas clases se utilizan accesorios modernos como bolas de Pilates de colores para atraer a los niños.
Además, esta es una actividad cuyo enfoque principal es tratar algunas patologías que pueden surgir, como dolores, mala postura, respiración incorrecta, entre otras.
Así que, veamos cómo el Pilates puede ser útil.
¿En qué puede ayudar el Pilates a los niños?
En nuestras clases de pilates en 10 países, tenemos la suerte de contar con una expert en pilates niños en las clases de pilates Providencia, en Santiago de Chile.
Según Marcela, nuestra especialista, en resumen, una de las funciones principales del Pilates es promover el desarrollo del cuerpo y la mente a través de sus seis principios, que son:
- Concentración;
- Centralización de la fuerza;
- Control;
- Fluidez;
- Precisión;
- Respiración.
La metodología del Pilates se originó a partir del estudio de varios deportes que tienen el movimiento como enfoque principal. Gran parte de su inspiración proviene de las artes marciales, el yoga y el estudio del movimiento natural de los niños y los animales.
Desde su creación, el Pilates se ha ido difundiendo y ganando visibilidad hasta llegar a lo que conocemos hoy en día. La actividad ha proporcionado el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud en los practicantes, lo que ha mejorado su calidad de vida.
Pilates para niños en Brasil y en el mundo
Fuera del país, el Pilates ha funcionado bien en las escuelas, por lo que muchos colegios han adoptado esta práctica en el entorno escolar, ya que los resultados obtenidos con los alumnos han sido satisfactorios.
En Brasil, país pionero en el método para niños, en el entorno escolar, este método aún no se ha explorado mucho. Sin embargo, el uso de la metodología con los niños está creciendo y ganando fuerza en los estudios.
Independientemente de la edad, si pueden comprender y ejecutar los movimientos que se les enseñan, cualquier niño puede realizar la actividad. Esto les llevará a tener una mayor flexibilidad y una mejor experiencia motora.
¿Qué beneficios puede proporcionar el Pilates a los niños?
«Hay varios beneficios que el niño puede obtener al comenzar esta actividad desde temprana edad, los principales son:
- Concentración
La concentración es algo que necesita ser desarrollado en los niños, principalmente porque están en la etapa escolar y la atención es fundamental para el aprendizaje.
- Mejor coordinación motora
Los ejercicios de Pilates trabajan los miembros superiores e inferiores, lo que hace que el practicante tenga que mejorar su coordinación para realizarlos.
- Mejora cognitiva
Una mente bien concentrada permite que el cuerpo realice movimientos más fluidos y coordinados.
- Mayor habilidad motora
El uso de aparatos y la realización de movimientos rutinarios pueden contribuir a mejorar cualquier déficit motor que el niño pueda tener.
- Mejora de la postura
Los niños que llevan mochilas pesadas suelen tener problemas de postura. Por lo tanto, el Pilates puede ayudar a mejorar esta cuestión.»
Y además:
«6. Mayor equilibrio
Cuando la concentración se combina con el movimiento, algo que se trabaja mucho es el equilibrio. El Pilates para niños les ayuda a tener una mayor conciencia de sus cuerpos y del espacio, lo que les permite una mayor estabilidad en sus movimientos.
- Mejora la interacción social
Desde el momento en que un niño asiste a otros lugares con otros niños, sus habilidades de interacción y socialización mejoran. Esto significa que el Pilates se convierte en otro centro de recreación donde los niños pueden divertirse, hacer ejercicio y hacer amigos que comparten los mismos objetivos.
- Trabaja la conciencia corporal
El Pilates para niños aumenta su conocimiento sobre su fuerza y coordinación a través de los movimientos que realizan. De esta manera, el estudiante puede activar los músculos adecuados. Cuando un niño es capaz de activar los músculos correctos, se pueden evitar compensaciones de movimiento que afecten la salud y el crecimiento.
- Estiramiento muscular
Los niños a menudo no prestan atención a su postura y pasan muchas horas en una sola posición. Esto puede provocar desviaciones en la postura y afectar el crecimiento del niño. Los ejercicios de Pilates se centran en el estiramiento y el fortalecimiento, lo que proporciona flexibilidad en las estructuras.
- Prevención de enfermedades
En el curso de Pilates de nuestra empresa en Río de Janeiro de este año, mencioné que comenzar actividades físicas durante la infancia es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico de los niños, especialmente en lo que respecta a la obesidad. Con el paso de los años, el sedentarismo tiende a aumentar. Por lo tanto, problemas que podrían haberse evitado en la infancia para no afectar el futuro de los niños no ocurren. Muchos problemas de salud se manifiestan con la edad. Por lo tanto, tener el Pilates como aliado es fundamental para mantener el sistema de los niños siempre en buen estado.»
Las principales dudas sobre el Pilates para niños
El Pilates para adultos por sí solo ya presenta algunas dudas por parte de los usuarios. Como por ejemplo cuando un alumno tiene que hacer pilates para osteoporosis. Cuando se enfoca en los niños, estas dudas tienden a aumentar aún más.
Por ello, hemos separado las principales preguntas sobre la actividad para que conozca mejor cómo funciona con los niños.
¿Cuál es la edad mínima para inscribir a un niño en Pilates?
Como explicamos en el curso de formación pilates en Ciudad de Mexico este año, el Pilates puede comenzar a partir de los 4 años, que es la edad en la que un niño ya tiene un mejor entendimiento y puede asociar mejor la información que se le proporciona.
Pero esto dependerá mucho de cada niño y de cuánto crean los padres que podrá seguir los ejercicios. La edad más adecuada sería iniciar a los 7 años.
De esta manera, el niño ya tiene una mejor formación para comprender lo que se está haciendo y puede disfrutar de las actividades con mayor calidad y precisión. Lo ideal es que el Pilates para niños siempre sea dirigido por un profesional en esta área.
Esto se debe a que el enfoque debe ser diferente, más recreativo y divertido que una actividad monótona y repetitiva. Esto ayudará a que el niño preste más atención.
¿Cómo es el Pilates para niños?
El Pilates infantil es diferente del Pilates para adultos o del Pilates para adelgazar. Esto se debe a que los niños suelen tener mucha energía y tienden a distraerse con facilidad, especialmente cuando están junto a otros niños.
Por lo tanto, el enfoque de la clase debe ser más dinámico y divertido para que los alumnos estén atentos y presten atención a los ejercicios. El estudio de Pilates también debe estar preparado para recibir a los niños.
Tener material didáctico, accesorios coloridos, todo esto ayuda a mantener la concentración en la clase. Algo fundamental es agrupar a los niños por edades similares para que tomen las clases juntos.
De esta manera, la distracción es un poco menor que en un grupo con estudiantes de edades diferentes.
¿Cómo ocurren los ejercicios?
Algo interesante en Pilates es que varios ejercicios llevan nombres de animales. Por un lado, esta asociación estimula la cognición y ayuda a que el ejercicio quede más fácilmente en la mente de los niños.
Además, la mayoría de los ejercicios también tienen nombres en inglés, lo que fomenta el aprendizaje de otro idioma y estimula aún más la mente de los niños.
El estudiante que desee participar en Pilates para niños debe someterse a una evaluación global para asegurarse de que esté listo para comenzar las clases y para poder seguir la evolución del estudiante en el futuro, comparando el antes y el después.
¿Cómo se organiza la clase de Pilates para niños?
Las clases de pilates tienen un único propósito: mejorar la condición física y mental de quienes lo practican. También se deben trabajar todos los sistemas del cuerpo, comenzando por el sistema muscular. Sin embargo, el pilates es un ejercicio que se centra principalmente en la individualidad de cada persona.
Por lo tanto, es necesario conocer la razón por la cual un niño está practicando pilates. Puede ser influencia de los padres, debido a una afección médica o simplemente porque el niño necesita participar en una actividad que involucre todo el cuerpo.
Saber esto es crucial para que el instructor pueda diseñar clases educativas que aborden las necesidades de todos, creando ejercicios que se adapten a diversas situaciones.
Lo fundamental es que el instructor tenga métodos lúdicos para transmitir estos ejercicios. De esta manera, será más fácil para los niños comprender y reproducir lo que se les enseña.
Cada grupo de edad se tratará de manera diferente, por lo que es interesante adaptar los métodos de enseñanza al público.
¿Cómo debe ser el profesional de Pilates para niños?
Si hay algo que un profesional de Pilates para niños debe tener, es paciencia, dedicación y cuidado. Esto se debe a que no es fácil lidiar con niños, especialmente cuando implica un gasto de energía.
Los niños suelen ser enérgicos por naturaleza, por lo que cuando se enfrentan a algo que estimula aún más su energía, puede ser difícil controlarlos.
Por esta razón, es fundamental tener un plan de clase bien estructurado para que los alumnos entren en el ritmo adecuado de la clase sin mucho esfuerzo. La interacción con el niño es algo que el instructor siempre llevará a cabo.
Por lo tanto, esta interacción cambiará a medida que los desafíos aumenten, lo que llevará al instructor y al niño a trabajar juntos de manera más armoniosa.
El instructor debe saber escuchar y conocer los gustos de los niños, de modo que sea más fácil utilizar esto como una herramienta para facilitar las clases. El Pilates para niños actúa como una actividad preventiva en la vida del niño.
De esta manera, sirve prácticamente como una actividad que contribuye al crecimiento saludable del individuo y también mejora su calidad de vida.
¿Cuáles son los ejercicios principales realizados en clase?
Los niños pueden practicar tanto Pilates clásico como contemporáneo. Ambos hacen uso de equipos siempre y cuando no pongan en riesgo al niño. La mayoría de los accesorios utilizados son:
- Pelota
- Disco de equilibrio
- Rodillos de espuma
- Accesorios de recreación
- Y otros
En la lista de ejercicios más utilizados por los niños se encuentran:
- Crab (cangrejo)
El alumno se sentará en el suelo, doblará las rodillas, cruzará las piernas en forma de equis y apoyará la frente en la rodilla. El ejercicio hace que la persona se coloque en una posición de bola. Luego, se inclinará hacia atrás y, con impulso, volverá hacia adelante apoyando la cabeza en el suelo sin soltar las piernas.
- Frog (rana)
El alumno utilizará una pelota de Pilates y la colocará frente a su cuerpo, abriendo las piernas agachado como si fuera una rana. Luego, impulsará la pelota sobre su cuerpo apoyando las caderas. Después, el alumno con las manos apoyadas en el suelo y aún encima de la pelota, retrocederá y volverá a la posición inicial de rana.
- Swan (cisne)
En este ejercicio, el alumno se acostará boca abajo y levantará solo el torso apoyándose en las manos. Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer la espalda, el pecho, el abdomen y la cadera.
- Swimming (natación)
La natación es una actividad divertida que trabaja el fortalecimiento de los músculos paravertebrales y la coordinación motora. Los brazos y las piernas deben moverse en sincronía como si el niño estuviera nadando de verdad. Es un ejercicio un poco complicado al principio, a pesar de parecer fácil, ya que la respiración debe ser adecuada para que funcione sin cansar.
Conclusión:
Finalmente, aquí hemos abordado todo lo que necesitabas saber sobre el Pilates para niños, ya que es una excelente actividad para mejorar la calidad de vida de los más pequeños.
El Pilates contribuirá significativamente al desarrollo de los niños y, si continúa practicándose en la adultez, se podrán apreciar numerosos beneficios que la actividad ha aportado a lo largo de la vida.
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Marcela Vera, Educadora Física, profesora de Alves Pilates